Siemanko! Mój wiek to 17 lat wzrost 190 waga 85kg. Trenuje siatkówkę trening 5 razy w tyg w czym sob mecze i do tego 2 razy siłownia tygodniowo. Mieszkam w internacie więc sam sobie nie mogę za bardzo nic przygotować i jem tylko posiłki które nam dają. Co mi polecacie na wzmocnienie się dynamikę szybsza regenerację. Aktualnie biorę tylko Animal [...]
czesc mam 17 lat cwicze od 2 tyg. chcialbym sobie kupic jakas odzywke ale niemam pojecia jaka moglby ktos mi cos poradzic najlepiej jakas tania niechce odrzu wydac 100 zl na odzywke bo jeszcze przestane cwiczyc zemna nic nie wiadomo i co ja zrobie z ta odzywka i moglby ktos mi wytlumaczyc jak te odzywki dzialaja na jakiej zasadzie mi pomoga [...]
moja siostra ma 17 lat wzrost 170cm i wazy 45-46kg Ostatnio bardzo schudła, chce przybrac na wadze obiecalem ze jej pomoge. Kazalem jej obliczyc zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyszlo 1100 dodalem 500 poniewaz tak sie robi w dietach na mase wyszlo 1600kcal. Czy moglibyscie mi podpowiedziec jakas diete albo cos z gory dziekuje.
Witam Mam zamiar kupić CREAPURE MONOHYDRATE i D-RIBOSE 750 i Top-Mass i mam 1500kg PURE WHEY ISOLATE 95. Coś innego kupić np zamiast D-ribose 750 glukoze ?? warta jest d-ribosa swojej ceny ?? coś zmienić coś dodać prosze o pomoc. Mam 17 lat ćwicze ponad roczek skończyłem brać gainera 5kg waze 67 kg prosze o pomoc dziekuje
[...] was poprosic o ulozenie mi jakiejs dobrej diety na mase. NApiszcie jakie produkty brac. Odrazu chcialbym jednak powiedziec zeby te posilki mozna bylo w miare szybko wykonac. Nie chcialbym w nich tylko kaszy i piersi. Moze brac z tym jakos odzywke?? Tak wogule to mam 172 wzrostu ,67 kg , i 17 lat. Z gory dzieki. Czrkam na szybko odpowiedz
Witam mam 17 lat, 171 wzrostu i 82 kg wagi. Chciał bym to zrzucic to 70-75 kilo. W domu mam do dyspozycji worek bokserski, skakanka, hantelki, lawka skosna do brzuszkow. Ogolnie jestem osoba aktywna fizycznie stenuje w miare mozliwosci na tym co mam ale nie moge schudnac. Chyba poprostu zle i za durzo jem. Mógł bym prosic o jakas diete i zestaw [...]
[...] zaczynam właśnie uczęszczać na siłownie ale nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć i co najlepiej brać za odżywki, bo ogólnie mam dosyć dziwnych komentarzy znajomych jesteś chudy, wyglądasz tak i tak. Mam 196 cm wzrostu, ważę 76 kg i 17 lat. Moglibyście polecić jakieś zestaw treningowy wraz z odżywkami i dietą. Bardzo bym prosił. Pozdrawiam :) .
mam problem, dokładnie chodzi mi o to czy w wieku 17 lat mogę ćwiczyć już z dużą intensywnością wysiłku na treningu, brat mi mówił że w tym wieku nie powinienem za mocno się przeciążać, jakie są wasze opinie na ten temat? Ćwiczę 2 lata, dieta jest jako taka, waga 90kg przy wzroście 186cm. za cenne odp.daje sogi Zmieniony przez - KOKSU987 w [...]
Siema słuchajcie już sam nie wiem mam dylemat. Mam 170 wzrostu i 17 lat nie wiem czy zaczynać coś w mma z takim wzrostem? Moze jeszcze urosnę troche? ojciec ma 167 mama 165 wójkowie tak coś koło 180.
Witam, mam 17 lat, 70 kg, 171 cm. Cwicze splitem 4 x w tygodniu, moim celem jest na razie zwiększenie masy. Dotychczas brałem tylko WPC 80 bezpośrednio po treningu. Teraz mam też do dyspozycji BCAA z K** i Tri Creatine. Jak teraz rozłożyć suplementacje? Rozumiem że spożywanie i BCAA i Tri Creatiny mija się z celem? Czy układ BCAA/Tri Creatina [...]
witam Chodzę na siłownie ok. 1,5 roku. Mam 17 lat i 82kg wagi. Biceps urósł mi do 40 cm, ale niepokoją mnie duże rozstępy właśnie w jego okolicach. CZy ktoś wie skąd się one wzięły i co zrobić żeby ich nie mieć? z góry dzięki Carlos
Mam 17 lat jestem puszysty waże około 110 kg mam 185 cm wzrostu i wyciskm na klatkę zaledwie 80 kg chciałbym trochę schudnąć i brać na klatkę więcej niż waże.Jestem gotowy na ciężką pracę tylko proszę o porade i pomoc . Mam dużo czasu na różne ćwiczenia i jeszcze jedno pytanie czy są skuteczne suplemęty na to żebym schudł ? proszę o porade . z [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat,176cm wzrostu i ważę 85 kg.wiem,że to za dużo dlatego postanowiłem w wakacje wziąść się za siebie.nie chce tylko schudnąć,ale także popracować nad rzeźbą lecz nie do pszesady i stąd moje pytanie,czy najpierw zrzucić ten brzuch i dopiero ćwiczyć coś czy od razu? czekam na sensowne odpowiedzi.pozdrawiam.
witam... mam 17 lat 178 cm wzrostu, waze 95 kg, w bicpesie mam 38 cm, klatka 111cm barki 132cm, pas 102cm... chcialbym schudnac i sie wyrzezbic o ile to mozliwe;]... cwicze czasami ze sztanga i hantelkami... stosuje rowniez 6 Weidera lecz max udalo mi sie 3 tygodnie... zaczalem rowniez biegac... czy moglbym prosic o jakis plan treningowy a takze [...]
Mam spory problem. Mój wiek to 17 lat. Mam lekka skolioze w odcinku piersiowym, na siłownie chodze juz z 1,5 miesiąca. Problem dotyczy głównie mojeje klatki piersiowej jest jakaś taka płaska jak decha, na samej górze tak jest bo na dole raczej cos widacm,że wchodzi. Prosze poradźcie mi co mam robić , jakis trening- jeśli tak to jaki bo może na [...]
Witam mam 17 lat, trenuję MMA z pół roku i mam chciałbym troszkę złapać masy bo jest jej niewiele.. Mam zamiar tak to rozplanować DT: Przed treningiem 5g kreatyny + BCAA Po treningu 5g kreatyny + BCAA + Carbo Przed snem Białko DNT: Rano 5g kreatyny Przed snem białko Oczywiście mam zamiar trzymać dietę w miarę możliwości.
Witam mam bardzo ważne pytanie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę ok 71kg. Żeby przybrać masę do budowy mięśni jem codziennie ok 140-180g biała przy niewielkiej ilość węglowodanów i tłuszczy po ok 20g każdego z nich. Czy robię dobrze?
Witam, jestem poczatkujacym, chcial bym aby pomogl mi ktos przy diecie. Mam 17 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2680 kcal, chcial bym przybrac na masie moja waga to 70kg. Kupilem kreatyne Treca ta z dexteroza i solid mass 3kg Zmieniony przez - yankeeszm w dniu 2007-05-23 11:54:34
czesc.Mam 17 lat 174cm i tylko 57kg wagi.Chciałbym zacząć cwiczyc i nabrac troche masy mięsniowej , lecz kąpletnie nie wiem jak sie zabrac za trening i jakie dobrac odzywki.Czy mozliwe jest ze dobije do 70-75 kg jesli tak to w jakim czasie.Prosze was o pomoc ,na odżywki moge aktualnie wydac ok 300zł . Na koniec dodam ze pomimo niskiej wagi nie [...]
Witam od jakiegoś czasu boli mnie pewne miejsce na plecach po prawej stronie zaznaczone na czerwono , szczególnie boli jak wyginam się w lewo ( a jak wyginam się w prawo to nic nie czuje ), Dodam że mam 17 lat . Nadwyrężenie ? Co to może być ? Co robić ? Dzięki z góry :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
